नौकरी खोज तनाव और अवसाद

नौकरी खोज चिंता और तनाव प्रमुख अवसाद का कारण बन सकते हैं। इस मामले में, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी वह है जो हमें अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद करती है। नौकरी की तलाश से संबंधित चिंता और तनाव प्रमुख अवसाद का कारण बन सकता है। इस मामले में, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी वह है जो हमें अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद करती है।

नौकरी खोज तनाव और अवसाद

कभी-कभी पाठ्यचर्या तैयार करने का सरल तथ्य चिंता पैदा करता है। नौकरी की खोज तनाव असम्बद्ध नहीं है, अक्सर कोई प्रतिक्रिया या प्रतिक्रिया प्राप्त नहीं करना हमें पूर्ण असहायता की स्थिति में लाता है । कम उम्मीदें और अनिश्चितता इस पीड़ा को बढ़ाती हैं।



जब बेरोजगारी से संबंधित तनाव और चिंता के बारे में जानकारी की तलाश में एक साक्षात्कार सफलतापूर्वक पारित करने के बारे में सुझाव प्राप्त करना आम है। अच्छी युक्तियां जो चयन करते समय आपके तंत्रिका को बनाए रखने में मदद करती हैं, हमेशा मददगार होती हैं, हालांकि, एक अधिक अनदेखी, लेकिन बहुत अधिक महसूस किया गया पहलू है।



हम अवसाद या बेरोजगारी से संबंधित अन्य मूड विकारों या काम खोजने में असमर्थता के बारे में बात कर रहे हैं।

यह बहुत आश्चर्य की बात नहीं है। शिक्षा जैसे कि यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के बारबरा जे जेफरीस द्वारा किया गया पुष्टि करता है बेरोजगारी और कुंठित नौकरी प्रमुख अवसाद के प्रत्यक्ष कारण के रूप में खोज करते हैं।



इस स्थिति की पहली अलार्म घंटी कब सुनाई देती है हमारे डेटा में भरने के लिए सरल कार्य तनाव का कारण बन जाता है । आइए विस्तार से देखें कि यह क्या है।

लड़का शहर के पैनोरमा के सामने लैपटॉप पर लिखता है

नौकरी खोज चिंता और तनाव, एक आम वास्तविकता

कुछ चिंता और तनाव पैदा करने के लिए नौकरी की तलाश करना सामान्य है । जिन लोगों ने अभी-अभी अपनी पढ़ाई पूरी की है वे उन्हें चेतावनी देते हैं और खुद को एक पाठ्यक्रम Vitae भरने में पाते हैं जिसमें प्रशिक्षण अनुभव से अधिक महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​कि जो अधिक परिपक्व और अधिक अनुभव के साथ खुद को एक अराजक, दमनकारी और अनिश्चित परिदृश्य में फेंक देते हैं।

कुछ उपलब्ध नौकरियों के लिए भीड़ अक्सर हमें अनन्त एंटीकैमर्स में रोकती है, एक अवसर की प्रतीक्षा में। शिकागो विश्वविद्यालय ने एक आयोजित किया स्टूडियो 282 लोगों के नमूने पर वर्ष। जो डेटा सामने आया, वह इसकी पुष्टि करता है आप जो जानते हैं या जो आप कर सकते हैं 'नौकरी पाने में' जो आप जानते हैं 'से कम मायने रखता है।'



यह दुखद वास्तविकता पहले से ही हमें फेंकने में सक्षम है नपुंसकता और निराशा में। इसलिए यह बहुत आम है कि उम्मीदवार की उम्र या प्रशिक्षण की परवाह किए बिना नौकरी की तलाश, तनाव के एक उच्च भार के साथ अनुभव की जाती है। समय बीत रहा है, फोन नहीं बज रहा है और विफलता ईंधन की हताशा और चिंता को तेज करता है।

जॉब सर्च स्ट्रेस से जुड़े संकेतक

आइए देखें कि चिंता और नौकरी खोज तनाव से पीड़ित लोगों के व्यवहार, विचार या स्थितियां क्या हैं:

  • किसी भी नौकरी की पेशकश, लिखित या प्राप्त आत्मविश्वास की कमी।
  • अनिश्चितता का सामना करना और अधिक से अधिक मुश्किल का सामना करना या सहन करना।
  • भेजने को स्थगित करने की प्रवृत्ति पाठ्यक्रम ।
  • नौकरी के आवेदन फॉर्म भरने में चिंता।
  • पिछली असफलताओं के कारण चयन प्रक्रिया में भाग लेने की बात आती है।
  • एक धीरे-धीरे किसी की पेशेवर और व्यक्तिगत क्षमताओं पर संदेह करना शुरू कर देता है।
  • अक्सर पर्यावरण भी मदद नहीं करता है। परिवार और दोस्त नौकरी चाहने वालों में बहुत कम आशा और नकारात्मकता का अनुमान लगा सकते हैं।
लड़की सेल फोन पर लिखती है

जॉब सर्च स्ट्रेस को कैसे दूर करें?

हम इस सिद्धांत से शुरू करते हैं कि हम सभी सक्षम हैं, वैध हैं और न केवल नौकरी के लायक हैं, बल्कि एक अच्छी नौकरी भी है । हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि हमें रचनात्मक होना चाहिए, कि नौकरी की तलाश करने के बजाय हमें अपने संसाधनों और अपनी नवाचार करने की क्षमता की पेशकश करनी चाहिए, कि हमें काम करना चाहिए और इसकी तलाश नहीं करनी चाहिए। सभी अच्छे विचार, जो हालांकि बहुत अलग वास्तविकता से टकराते हैं।

अगर हम मनोवैज्ञानिक रूप से ठीक नहीं हैं तो खुद को सर्वश्रेष्ठ देना कैसे संभव है? लगातार निराशाएँ एक सुरंग बनाती हैं और इससे एक ऐसी सुरंग बनती है जहाँ से प्रकाश को देखना मुश्किल है। इन मामलों में, जादू सूत्र लागू नहीं होते हैं: पेशेवर और विशेष मदद अधिक मायने रखती है।

कॉग्निटिव बिहेवियरल थैरेपी से हमें अपनी सेहत का पता लगाने की अनुमति मिलती है भीतर का संवाद निराशावाद के साथ तोड़ने और विफलता की भावना को कम करने के लिए । यह हमें नए व्यवहार, दृष्टिकोण बनाने के लिए सर्वोत्तम कौशल विकसित करने में भी मदद करता है जिसके साथ अधिक विचारों, ताकत और एक लड़ाई की भावना के साथ नौकरी बाजार का सामना करना पड़ता है।

मनोवैज्ञानिक समर्थन के साथ, कुछ सरल लेकिन शक्तिशाली विचारों को आंतरिक करना हमेशा अच्छा होता है:

  • नकारात्मक विचार अवसरों को रोकते हैं।
  • अपने मानसिक दृष्टिकोण को बदलना आवश्यक है।
  • हमें खुद की देखभाल करने की जरूरत है, खुद को पोषण दें: खेल, द पढ़ना , अच्छा भोजन अपरिहार्य है।
  • अपने निराशावाद और पराजयवाद के साथ हम पर अत्याचार करने वाले लोगों से बचते हुए, अच्छे सामाजिक समर्थन पर भरोसा करना भी उतना ही आवश्यक है।
  • हमारी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए पूर्ण ध्यान विकसित करने के लिए माइंडफुलनेस भी एक अच्छा साधन हो सकता है।

अंतिम लेकिन कम से कम, नौकरी खोज तनाव से निपटने के लिए, आपको रचनात्मक और सक्रिय होने की आवश्यकता है। कभी-कभी सबसे अंधेरे क्षणों में सबसे उज्ज्वल विचारों और परियोजनाओं का जन्म होता है।

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