समुद्री भोजन और शंख खाना मस्तिष्क के लिए अच्छा है

क्या आप जानते हैं कि समुद्री भोजन मस्तिष्क की रक्षा करता है और उसके स्वास्थ्य में सुधार करता है। शेलफिश और क्रस्टेशियन खाने से हमें मिलने वाले मुख्य लाभ इस प्रकार हैं

मैं खुद को माफ नहीं कर सकता



समुद्री भोजन और शंख खाना मस्तिष्क के लिए अच्छा है

कुछ दशकों से, वैज्ञानिक शोधकर्ताओं ने समुद्र से भोजन की खपत को प्रोत्साहित करने पर जोर दिया है। हम सिर्फ मछली या शेलफिश की बात नहीं कर रहे हैं। हाल के कुछ अध्ययनों के अनुसार, वास्तव में, समुद्री भोजन और क्रस्टेशियन खाने से हमारे मस्तिष्क की भलाई होती है



यह बहुत संपूर्ण भोजन है। आश्चर्य की बात नहीं, मैं समुद्री भोजन शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की एक बड़ी मात्रा प्रदान करते हैं। पर्याप्त मात्रा में संज्ञानात्मक कार्यों के पूर्ण कामकाज को लंबे समय तक बनाए रखने और संरक्षित करने की अनुमति होगी। यह सब, उस मछली को भूलने के बिना, अधिक सामान्यतः बोलने के लिए, आपको कम वसा वाले अधिक संतुलित आहार का पालन करने की अनुमति देता है। संक्षेप में, उन लोगों के लिए आदर्श जो वजन कम करना चाहते हैं।

समुद्री भोजन, शंख और मछली सभी आयु समूहों में 80% पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम हैं , और साथ ही हम जानते हैं सबसे स्वादिष्ट और रसीले खाद्य पदार्थों में से एक होने के नाते। मछली के प्रकार के बावजूद, जो वास्तव में प्रासंगिक है वह यह है कि वे स्वस्थ जीवन जीने में मदद करते हैं - बिना गाली दिए, निश्चित रूप से - विशेष रूप से दिल और मस्तिष्क कल्याण के संबंध में।



समुद्री भोजन और लाभ खाना

1. वे मेमोरी को मजबूत करते हैं

समुद्री भोजन की नियमित खपत सीधे प्रभावित करती है एकाग्रता , स्मृति और बौद्धिक गतिविधि पर। उनमें मैंगनीज का एक मामूली अनुपात होता है, एक रासायनिक तत्व जो शरीर अपने आप नहीं पैदा करता है। इसलिए भोजन के माध्यम से इसे निगलना आवश्यक है और यह न्यूरॉन्स के प्रदर्शन को बेहतर बनाता है।

समुद्री भोजन में निहित विटामिन, खनिज और वसा इष्टतम मस्तिष्क विकास को बढ़ावा देते हैं। इसलिए इसे पर्याप्त मात्रा में खाने से मानसिक चपलता और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार संभव है।

ग्रेटर एकाग्रता, बेहतर स्मृति और अधिक कुशल बौद्धिक गतिविधि समुद्री भोजन के कई लाभों में से कुछ हैं।



समुद्री भोजन खाने से मस्तिष्क को मदद मिलती है

2. वे आत्मसम्मान को बढ़ाते हैं

की राशि tryptophan समुद्री भोजन में निहित उनके उपभोग को मूड के लिए आवश्यक बनाता है और इसलिए, दूसरों और आसपास के वातावरण के साथ बातचीत के लिए।

ट्रिप्टोफैन मानव आहार में 8 आवश्यक अमीनो एसिड में से एक है और सेरोटोनिन का चयापचय अग्रदूत है। यह हार्मोन तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संकेतों को प्रसारित करता है, सीधे मूड को प्रभावित करता है।

दूसरी ओर, यदि हमारा बॉडी मास इंडेक्स अधिक है और हम इसे कम करना चाहते हैं, तो सीफूड का सेवन एक व्यवहार्य विकल्प हो सकता है। वसा की मात्रा कम होने के कारण, यह भोजन निश्चित रूप से हमारे आहार में शामिल किया जा सकता है। एक विशेषज्ञ (आहार विशेषज्ञ, पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ) की सलाह अत्यधिक अनुशंसित है।

3. समुद्री भोजन और शंख खाना न्यूरोलॉजिकल विकास को बढ़ावा देता है

एम्स्टर्डम विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं की एक टीम ने कुछ गर्भवती महिलाओं पर गहन अध्ययन किया। इसमें दिखाया गया है कि जिन महिलाओं को बच्चे पैदा हुए हैं गर्भावस्था के दौरान समुद्री भोजन अधिक न्यूरोनल विकास दिखाया गया था।

4. वे मानसिक थकान को कम करते हैं

सभी क्रस्टेशियंस जस्ता में समृद्ध हैं, जो एक खनिज है जो मस्तिष्क को सचेत रहने और तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में मदद करता है

हालांकि समुद्री भोजन आसानी से पचने के लिए अपने मध्यम कैलोरी भार के कारण होता है, यह दिखाया गया है कि वे दैनिक दैनिक गतिविधियों को पूरा करने के लिए आवश्यक ऊर्जा भी प्रदान करते हैं। इसलिए, वे उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं जो खेल खेलते हैं या अक्सर उन्हें काफी मानसिक तनाव कहा जाता है।

5. समुद्री भोजन और शंख खाने से मूड में सुधार होता है

मनोवैज्ञानिक और न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट इसके सेवन की सलाह देते हैं बी 12 विटामिन अवसाद के लिए एक प्राकृतिक मारक के रूप में। इस विटामिन की खुराक का प्रशासन प्रति सप्ताह 50 ग्राम समुद्री भोजन की खपत के बराबर है।

मानव मस्तिष्क के लिए समुद्री भोजन का सेवन करने के लाभों में से एक विटामिन बी 12 की मात्रा है जो वे शरीर को प्रदान करते हैं।

6. उनमें एक उच्च एंटीऑक्सीडेंट शक्ति होती है

समुद्री भोजन में एक उच्च एंटीऑक्सिडेंट शक्ति होती है क्योंकि इसमें सेलेनियम होता है: शरीर को ऑक्सीकरण से बचने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में से एक।

यदि आप एक स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन नहीं करते हैं, तो आप तेजी से उम्र बढ़ने का अनुभव करेंगे । एंटीऑक्सिडेंट, जैसे सेलेनियम, ऑक्सीकरण द्वारा उत्पन्न प्रतिक्रियाओं को धीमा करके शरीर में परिवर्तन को रोकने में मदद करते हैं।

यहां जानिए सीफूड खाने का तरीका

7. वे अल्जाइमर से बचाव करते हैं

में हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल (JAMA) ने पाया कि नियमित भोजन के हिस्से के रूप में समुद्री भोजन खाने से पीड़ित होने का खतरा कम हो जाता है रुग्ण अल्जाइमर

अध्ययन के लेखक इस निष्कर्ष पर पहुंचे इस सिंड्रोम वाले लगभग 300 रोगियों के ग्रे मामले की जांच करने के बाद । जो लोग समुद्री भोजन का सेवन करते थे, उनमें अपक्षयी न्यूरोलॉजिकल बीमारी विकसित होने की संभावना कम थी।

हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि शेलफिश और क्रस्टेशियंस की खपत अल्जाइमर की संभावना को धीमा करने और कम करने के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उपाय है।

जाहिर है, अकेले सीफूड सक्षम नहीं है दिमागी बीमारियों का इलाज न ही किसी भी स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने के लिए जिन्हें हमेशा एक डॉक्टर के हस्तक्षेप और पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है। हालांकि, उन्हें अपने आहार में सावधानीपूर्वक और समझदारी से सम्मिलित करने से आप अपने आहार को समृद्ध कर सकते हैं और सामान्य भलाई की बेहतर स्थिति प्राप्त करें।

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