उड़ने के डर से कैसे निपटा जाए

उड़ने के डर से कैसे निपटा जाए

हाथ जो ठण्डे, सांसों की दुर्गंध, दांतों को चट कर रहे हैं, हमारा दिमाग जो प्लेन क्रैश की छवियों को प्रसारित करने के अलावा कुछ नहीं करता है ... यह असंभव है, भले ही हम चाहते हैं, हम किसी भी यात्रा को व्यवस्थित नहीं कर सकते हैं जो हमें एक विमान लेने के लिए बाध्य करती है, क्योंकि हमारे पास उड़ान का एक फोबिया है।

और इसलिए, हम अद्भुत स्थानों को जानने, मित्रों और रिश्तेदारों से मिलने का मौका चूकते हैं, जो दूर रहते हैं या बस अपने जीवन के सपने में हमारे साथी के साथ जाते हैं: मिस्र में पिरामिड पर जाएं, हवाई में हुला नृत्य करें या ऑस्ट्रेलिया में कंगारू देखें। ।



क्या आप जानते हैं कि उड़ान का डर बहुत आम है? ऐसा कहा जाता है कि हर चार में से एक व्यक्ति इससे पीड़ित है। दुनिया की आबादी का एक चौथाई, और आप भी इस समूह में आ गए हैं! मुख्य भय इस डर से जुड़ा हुआ है कि विमान गिर जाएगा, और इस तथ्य से जुड़ा हुआ है कि हम स्थलीय प्रकृति के प्राणी हैं और इस कारण से, हम क्षेत्र में या पानी में सब कुछ पर भरोसा नहीं करते हैं।



मनोचिकित्सा मूल्यांकन के रूप में यह जगह लेता है

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमें कितनी बार कहा गया है कि 'एक कार की तुलना में विमान में मरने की संभावना कम है' या 'आधुनिक विमान परिवहन का सबसे सुरक्षित साधन हैं'। सभी वाक्यांश जो फोबिया से निपटने के लिए एक मैनुअल से निकाले गए लगते हैं, लेकिन इससे आपको कोई मतलब नहीं है।



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सभी आशंकाओं की तरह, यहां तक ​​कि उड़ान का भी भय के साथ घनिष्ठ संबंध है भावनाएँ , पिछले अनुभवों या यहां तक ​​कि एक फिल्म को देखने के साधारण तथ्य के साथ जिसमें विमान गिर गया। और सबसे बुरी बात यह है कि आपके आस-पास के लोग जो उड़ने से डरते नहीं हैं वे आपको नहीं समझते हैं। उन्हें लगता है कि आप अतिशयोक्ति कर रहे हैं या आप विमान पर कुछ घंटों के लिए न्यूयॉर्क, रियो डी जनेरियो या हांगकांग जाने के अवसर की सराहना नहीं करते हैं।

फ्लाइंग फोबिया को खत्म करने का एकमात्र तरीका है

हम मनोवैज्ञानिक के पास जा सकते हैं, विमान के किसी भी शोर या आंदोलन को समझने या यहां तक ​​कि उड़ान सिम्युलेटर का उपयोग करने के लिए एक क्षेत्र यांत्रिकी पाठ्यक्रम ले सकते हैं। लेकिन उड़ने के डर से अलविदा कहने का एकमात्र तरीका है ... उड़ना!

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यह समझ में आता है कि आप कोशिश करते हैं घबड़ाहट बहुत विचार में। दरअसल, जब आप इस लेख को पढ़ रहे हैं तो आप शायद अपने घुटनों को हिला देंगे, आपको पसीना आना शुरू हो जाएगा और आपका दिल पागल हो जाएगा। लेकिन, यदि आप हर बार किसी को बताना बंद कर देना चाहते हैं तो वे कहते हैं कि वे दुनिया के दूसरे हिस्से में छुट्टियां मनाने जाएंगे या उस यात्रा को स्थगित कर देंगे जिसे आप हमेशा लेने का सपना देखते हैं, आपको गहरी सांस लेने और एक उपचार शुरू करने का फैसला करना होगा।

किसी के वाक्यांशों का ध्यान रखें

मनोविज्ञानी

यहाँ यह करने के लिए हमारे कुछ सुझाव दिए गए हैं!

  • एयरलाइंस द्वारा आयोजित एक पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें। कई एयरलाइंस ऐसे यात्रियों की मदद के लिए पाठ्यक्रम चलाती हैं, जो उड़ान से डरते हैं। वे एक व्यक्तिगत साक्षात्कार के साथ शुरू करते हैं और फिर पायलट और यांत्रिकी विशेषज्ञों के साथ एक सैद्धांतिक पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं जो आपके पास किसी भी प्रश्न का उत्तर देने के लिए है। पाठ्यक्रम के अंत में, उड़ान सिम्युलेटर में एक सत्र होगा जिसमें सभी स्थितियों का सामना करना पड़ सकता है (टेक-ऑफ और लैंडिंग, अशांति, तकनीकी समस्याएं, आदि)।
  • ध्यान या व्यायाम का अभ्यास करें विश्राम वे आपको तनाव और पीड़ा को कम करने में मदद करेंगे जो आपको उड़ान के बारे में सोचने पर पकड़ लेता है। अपनी यात्रा की योजना बनाने से कई दिन पहले इन तकनीकों का अभ्यास करें, जब तक कि वे स्वचालित न हो जाएं।
  • आराम करने के लिए पदार्थों का सेवन करने से बचें । बहुत से लोग जो उड़ान भरने से डरते हैं, वे विमान पर चढ़ने से पहले दवा लेने (मुख्य रूप से चिंताजनक) या शराब पीने का फैसला करते हैं। पहली पसंद आपके डर को दूर नहीं करेगी, लेकिन आपको स्थिति को अधिक शांतिपूर्ण तरीके से जीने की अनुमति देगा। दूसरी ओर, बहुत अधिक हतोत्साहित किया जाता है, क्योंकि शराब संवेदनाओं को बढ़ाती है और पेट में दर्द, सिरदर्द आदि का कारण बन सकती है। साथ ही, आपका आत्म-नियंत्रण कम हो जाएगा।

उड़ान के दिन क्या करें?

आपने साहस किया (या इसलिए आपने खुद से कहा) और अंत में माचू पिचू पर चढ़ने या रेगिस्तान में ऊंट की सवारी करने के लिए अपने पति या पत्नी के प्रस्ताव को स्वीकार कर लिया। तारीफ! अपनी यात्रा की योजना बनाते समय, अपने बैग पैक करना या अपने पड़ोसी को पौधों को पानी देने के लिए कहना, आपके पास आपके फोबिया के बारे में सोचने का समय नहीं था।

लेकिन जब आप हवाई अड्डे पर पहुंचते हैं तो सब कुछ बदल जाता है, जांच करें और फिर उन अप्रिय संवेदनाओं को फिर से प्रकट करें। आप टर्मिनल से बाहर निकलने और अपने यात्रा साथी को छोड़ने के बारे में हैं। चिंता मत करो। आप डर पर काबू पा सकते हैं । जैसा? इन युक्तियों का पालन करके:

  • खिड़की वाली सीटों से बचें। यह आपको टेक ऑफ में बहुत परेशान करेगा, खासकर बादल के दिनों में। गलियारे पर और पंखों के पास एक सीट चुनना बेहतर होता है, क्योंकि यह विमान का बिंदु है जहां आंदोलन कम से कम महसूस होता है।
  • उड़ान चालक दल का निरीक्षण करें। परिचारिकाएं और स्टूवर्स हंसते हुए, शांत और आत्मविश्वास से भरे होंगे। इससे आप समझ जाएंगे कि आपको डरने की कोई बात नहीं है। हम आपको एक परिचारिका को यह बताने की सलाह देते हैं कि आप उड़ान से डरते हैं, वह निश्चित रूप से ध्यान देगी कि आप कैसा महसूस करते हैं और उड़ान के सबसे महत्वपूर्ण क्षणों को पार करने में आपकी मदद करेंगे।
  • गहराई से साँस लें और यदि आवश्यक हो तो अपनी आँखें बंद करें । याद रखें कि टर्बुलेंस वायु के द्रव्यमान में गति में साधारण परिवर्तन हैं और विमान की सुरक्षा पर उनके कोई प्रतिक्षेप नहीं हैं।
महिलाओं-ऑन-एक विमान
  • साथ घूमने के लिए कुछ लाना : ए के बारे में क्या पुस्तक आपके पसंदीदा लेखक, एक क्रुसेड्स शब्द पत्रिका या एक फिल्म जो आपको विचलित करती है? आप हर उस चीज़ पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जिसका आपको इंतजार है जब आप उतरते हैं।
  • हल्के कपड़े पहनें : यह संभावना है कि आप पसीना शुरू करेंगे और यह कि सब कुछ आपको परेशान करता है, कि आप गर्म हैं और जितना संभव हो उतना कम 'घुटन' महसूस करना चाहते हैं। आरामदायक कपड़े चुनने के लिए याद रखें।
  • अंत में, साथ उड़ान भरने की कोशिश करें, यदि संभव हो तो किसी ऐसे व्यक्ति से जो पहले विमान ले चुका हो। आप शांत महसूस करेंगे और डर लगने पर उसका हाथ हिलाना उपयोगी होगा।

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